不知不覺假期已經悄悄溜走
小編要提醒大家
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5月6日（星期六）
要上班！要上班！要上班！
別忘了調鬧鐘
同時，5月6日當天我們將進入夏季第一個節氣，立夏，斗指東南，維為立夏，萬物至此皆長大。
今年還有哪些假期？
一起來看！
六月·端午節
今年端午節
6月22日至24日放假調休
共3天
6月25日（星期日）上班
九月十月·中秋節國慶節
今年中秋節國慶節
9月29日至10月6日放假調休
共8天
10月7日（星期六）
10月8日（星期日）上班
幾招告別“節后綜合征”
愉快的假期總是短暫的，臨近上班的你是否也出現了以下癥狀：頭痛、惡心、失眠、焦慮……這可能都是“節后綜合征”的表現！
“節后綜合征”指的是人們由假期的放松狀態突然進入工作的緊張狀態時，生理和心理的平衡被打破，進而產生的一系列問題。一起來聽聽專家建議，幫你緩解！
入睡困難
盡快恢復原來的生活規律，早睡早起，睡前減少電子產品使用，保證充足睡眠，晚上在11點前入睡，中午可小憩半個小時。
如果因為生物鐘被打亂而導致晚上難以入睡，不妨洗個熱水澡、聽聽輕音樂，會有助于睡眠。
腸胃不適
清淡飲食，少食油膩。多菜少肉，七分飽。可在正常三餐外，多吃蔬菜水果保證最大的營養含量。還可以多食用一些富含蛋白質的豆制品、牛奶、魚、蛋等，以助消除疲憊、恢復體力。
當經常出現胃脹、消化不良等癥狀，可通過腹部按摩促進胃腸道的蠕動，有助于脾胃消化吸收。
上班恐懼
積極進行自我心理調試。規劃上班后要完成的幾項任務，循序漸進，先把最重要、最急迫的事情做完。進行角色轉換，將心理調整到工作狀態。可提前暗示自己假期已經結束，提前想想未來的學習和工作安排，理清頭緒。
有氧能有效對抗焦慮、抑郁，建議可進行20分鐘有氧鍛煉，如散步、慢跑等。
（來源：中國政府網 編輯：董盈）
（作者：湖北發布)
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