不知不覺假期已經悄悄溜走
小編要提醒大家
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5月6日(星期六)
要上班!要上班!要上班!
別忘了調鬧鐘
同時,5月6日當天我們將進入夏季第一個節氣,立夏,斗指東南,維為立夏,萬物至此皆長大。
今年還有哪些假期?
一起來看!
六月·端午節
今年端午節
6月22日至24日放假調休
共3天
6月25日(星期日)上班
九月十月·中秋節國慶節
今年中秋節國慶節
9月29日至10月6日放假調休
共8天
10月7日(星期六)
10月8日(星期日)上班
幾招告別“節后綜合征”
愉快的假期總是短暫的,臨近上班的你是否也出現了以下癥狀:頭痛、惡心、失眠、焦慮……這可能都是“節后綜合征”的表現!
“節后綜合征”指的是人們由假期的放松狀態突然進入工作的緊張狀態時,生理和心理的平衡被打破,進而產生的一系列問題。一起來聽聽專家建議,幫你緩解!
入睡困難
盡快恢復原來的生活規律,早睡早起,睡前減少電子產品使用,保證充足睡眠,晚上在11點前入睡,中午可小憩半個小時。
如果因為生物鐘被打亂而導致晚上難以入睡,不妨洗個熱水澡、聽聽輕音樂,會有助于睡眠。
腸胃不適
清淡飲食,少食油膩。多菜少肉,七分飽。可在正常三餐外,多吃蔬菜水果保證最大的營養含量。還可以多食用一些富含蛋白質的豆制品、牛奶、魚、蛋等,以助消除疲憊、恢復體力。
當經常出現胃脹、消化不良等癥狀,可通過腹部按摩促進胃腸道的蠕動,有助于脾胃消化吸收。
上班恐懼
積極進行自我心理調試。規劃上班后要完成的幾項任務,循序漸進,先把最重要、最急迫的事情做完。進行角色轉換,將心理調整到工作狀態。可提前暗示自己假期已經結束,提前想想未來的學習和工作安排,理清頭緒。
有氧能有效對抗焦慮、抑郁,建議可進行20分鐘有氧鍛煉,如散步、慢跑等。
(來源:中國政府網 編輯:董盈)
(作者:湖北發布)
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