肝臟是我們身體的重要守護(hù)者，但隨著人們生活水平的提升，肝臟的發(fā)病率也逐年上升，肝臟疾病可能源自于我們不健康的生活方式。肝在我們身體中擔(dān)任代謝以及解毒工作，但它又是唯一一個沒有痛感神經(jīng)的器官，早期的肝損傷并不容易被我們察覺到，往往等到肝被損傷到一定程度了，我們才后知后覺。所以養(yǎng)肝護(hù)肝要從平時(shí)開始注意，接下來，完美保健品課堂告訴您五個最傷肝的行為，看您有沒有“中招”？

1.長期過量飲酒

根據(jù)發(fā)表在中國衛(wèi)生產(chǎn)業(yè)上的實(shí)驗(yàn)數(shù)據(jù)證明，長期過量飲酒者的脂肪肝患病率高于非飲酒者。原因在于酒精性脂肪肝通過影響肝微粒體，高爾基體的脂糖蛋白合成、成熟和釋放，使肝分泌的VLDL減少，讓脂肪在肝中堆積。

(相關(guān)資料圖)

酒精在代謝過程中伴隨著有毒物質(zhì)的產(chǎn)生，長期過量飲酒，輕則損傷肝細(xì)胞，使肝酶從細(xì)胞跑到血液里；重則對肝細(xì)胞造成不可逆的損傷，最終演變成肝硬化，甚至可能患上肝癌[1]。

2.攝入過多脂肪

人體攝入的脂肪通過肝臟進(jìn)行分解和排泄，長期攝入高油脂的食物會增加肝分解的負(fù)擔(dān)，一旦超出肝臟所能負(fù)荷的范圍就容易引起肥胖。

同時(shí)，脂肪堆積在肝里會進(jìn)一步加劇炎癥，導(dǎo)致肝功能下降，更難分解脂肪，造成惡性循環(huán)[2]。

3.食用霉變食物

食物發(fā)霉之后會產(chǎn)生黃曲霉素，長期的慢性食餌性暴露，容易引起肝細(xì)胞癌。

完美保健品課堂提醒您：在日常生活中需要注意少吃隔夜菜，只要食物的味道不對或出現(xiàn)發(fā)霉的情況，都不要繼續(xù)食用[3]。

4.飲食辛辣上火

重口味的東西總會抓住我們的味蕾，但是食用過多辛辣油炸的食品會容易致肝火旺盛，肝氣不暢，增加肝負(fù)擔(dān)；還會引起臉色發(fā)黃，皮膚出油長痘，口苦口干口臭等問題。

5.熬夜睡眠不足

熬夜是大家最容易忽視的傷肝行為，長時(shí)間熬夜或睡眠不足會造成身體疲勞，使得身體處于氧化應(yīng)激狀態(tài)，增加自由基含量，提高患肝病的風(fēng)險(xiǎn)。

完美保健品課堂還要提醒您的是：夜間11點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟解毒的最佳時(shí)期，長期熬夜會導(dǎo)致肝臟解毒功能下降，造成肝功能損傷。

通過養(yǎng)成規(guī)律飲食、適度鍛煉等健康的生活習(xí)慣，和完美保健品課堂一起守護(hù)肝臟，保持身心健康。呵護(hù)我們的“小心肝”，享受健康美好的生活。

參考文獻(xiàn)：

[1]田長生,靳海麗,賈劍鋒.長期過量飲酒者體檢結(jié)果分析[J].中國衛(wèi)生產(chǎn)業(yè),2014,11(28):5-7.

[2]倪燕君.脂肪肝的發(fā)病機(jī)理和診斷治療研究進(jìn)展[J].國外醫(yī)學(xué)(消化系疾病分冊),1997(03):158-162.

[3]楊建伯.真菌毒素與人類疾病[J].中國地方病學(xué)雜志,2002(04):76-79.

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