今日驚蟄，又名“啟蟄”。驚蟄三候，“一候桃始華、二候倉庚鳴、三候鷹化為鳩。”春雷始鳴，氣溫回升，昆蟲萌動，冷暖空氣的交替逐漸頻繁起來，南方開始增雨，北方卻依然干燥。天氣漸暖，春雷聲鳴，冬眠的蟄蟲、蟄獸被驚醒，春耕始，萬物長，一切生機(jī)勃勃。

驚蟄節(jié)氣，人體本身也與自然順應(yīng)，人體的能量在一年中遵循春生、夏長、秋收、冬藏的規(guī)律，驚蟄時節(jié)陽氣升發(fā)，如果這個時候把身體調(diào)理好，那么一年都會有活力。那么我們就要從衣食住行這幾個方面進(jìn)行注意。

衣：冷暖交替 注意保暖

驚蟄時節(jié)大地回春，溫度漸漸升高。所以很多人就開始穿上輕薄的春衫，把厚重的棉襖扔下不管。其實這種做法并不正確。在驚蟄時節(jié)，天氣的變化比較頻繁，冷暖交替還在繼續(xù)，應(yīng)該以捂為主，否則很容易會發(fā)生寒氣入體的現(xiàn)象。不宜過早脫去御寒的衣物，特別是寶寶、老年人等抵抗力較為低下的人群。

食：春宜養(yǎng)肝 清溫平淡

中醫(yī)有“春宜養(yǎng)肝”的說法。驚蟄時節(jié)，體內(nèi)陽氣已開始升發(fā)，宜養(yǎng)肝以助陽，但肝氣易亢奮，又不宜過溫。清溫平淡的飲食可選擇西蘭花、芥藍(lán)、蘆筍、菠菜、刺梨、木瓜、甘蔗、豆腐、蜂蜜等食品。可以適當(dāng)多吃些升陽之物，如生姜、韭菜、春筍、薺菜等，建議少食動物脂肪類食物及辛辣酸物。驚蟄過后，由于天氣變暖，各種微生物和細(xì)菌也開始活動起來，所以大家應(yīng)該改善飲食結(jié)構(gòu)，及時的提高自己的身體免疫力。

住：關(guān)注睡眠 適度通風(fēng)

在驚蟄時節(jié)，很多人在這個時候容易犯困，我們稱之為“春困”，需要解決這個現(xiàn)象，應(yīng)該做到早睡早起，此外睡前熱水泡腳能促進(jìn)血液循環(huán)有助于睡眠，睡眠的質(zhì)量高了也能避免“春困 ”。起居要注意保持一定的通風(fēng)，當(dāng)早起后呼吸到新鮮的空氣，疲乏的精神狀態(tài)會一掃而空，整個人也會變得更加有精神，對于接下來的學(xué)習(xí)或者工作也很有幫助。

行：舒緩健身 精神愉悅

《黃帝內(nèi)經(jīng)》曰：“春三月，此謂發(fā)陳。天地俱生，萬物以榮。夜臥早行，廣步于庭，披發(fā)緩行，以便生志。”其意是，春季萬物復(fù)蘇，應(yīng)該到晚上要及時睡覺，早上早起活動，散步緩行，可以使精神愉悅、身體健康。在這個天氣回暖的季候，很適合大家運(yùn)動養(yǎng)生，可以每天早起后做一些舒緩的健身操、太極拳、五禽戲、慢跑等，可以讓你變得更加健康有精神。

和治友德以“弘揚(yáng)養(yǎng)生文化、造福人類健康”為使命，經(jīng)過不斷摸索與創(chuàng)新,結(jié)合西方營養(yǎng)學(xué)和中醫(yī)養(yǎng)生理念，以現(xiàn)代生命科學(xué)成果為依據(jù)，建立了“飲食養(yǎng)生、行為養(yǎng)生、心理養(yǎng)生”三大養(yǎng)生學(xué)說，幫助人們通過三大養(yǎng)生收獲健康。飲食養(yǎng)生：通過飲食的調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的行為養(yǎng)生：通過有目的的行為而達(dá)到養(yǎng)生的效果心理養(yǎng)生：通過心理調(diào)節(jié)而達(dá)到養(yǎng)生目的

關(guān)鍵詞： 衣食住行 變得更加 心理調(diào)節(jié)