世界心臟日（World Heart Day）是由世界心臟聯盟確定的，自2011年起，定為每年9月29日。其目的是在世界范圍內宣傳有關心臟健康的知識，并讓公眾認識到生命需要健康的心臟。

如何從日常生活著手，保護心臟？專家為您帶來三句“愛心”口訣↓

每天關心自己的血壓

(資料圖片)

血壓是由心臟跳動產生的，血壓的高低是心臟最重要的指標之一，而高血壓是對心臟損害最為嚴重的疾病。目前高血壓的患病率仍處于上升階段，每3—4個成年人當中就有一個患有高血壓，所以血壓是大家最關注的話題。

高血壓是最好控制的疾病，卻也是最難控制的疾病。說它好控制，是因為高血壓容易發現、容易監測，只要準備一個靠譜的血壓計進行監測就可以；說它難控制，是因為我們國家高血壓的控制率不足20%，仍有接近2.5億的高血壓患者沒有得到有效的控制。所以，您每天關心自己的血壓，記錄自己的血壓，就能及時了解您的血壓，控制您的血壓。

每天關心自己的心率/律

心率是心臟跳動的頻率，心率的快慢是心臟另外一項重要的指標，心臟跳動的速率和節律的異常叫做心律失常。我們正常的心律都是竇性心律，心率在60—100次/分之間。但是我們的心率會隨著我們人體的活動發生變化，活動時加快，休息時減慢；不僅是運動，心率和情緒也有很大的關系，喜怒憂思悲恐驚，我們的每一種情緒變化都會帶來心率的變化。

心律失常目前也是常見的一類疾病，大部分生理性的竇性心動過速、竇性心動過緩（50—60次/分）、竇性心律不齊，部分風險低的房性早搏、室性早搏，都是不需要治療的；但是另外有很多的心律失常，包括心房撲動、心房顫動、頻發室性早搏、室性心動過速、高度房室傳導阻滯，都可能會給我們造成威脅。所以，您每天關心自己的心率/律，就能及時了解您的心率/律，控制您的心率/律。

每天關心自己的血糖和血脂

血糖和血脂是心臟重要的能量來源，糖脂代謝是心肌能量代謝的重要物質基礎。正常情況下，糖脂通過我們的飲食攝取，通過消化系統吸收，除了供應能量消耗之外，部分儲存起來在需要的時候可以隨時調動出來。但是現在我們很多人都出現了糖脂代謝異常，糖脂過盛導致出現血糖、血脂代謝異常，而這些糖脂的異常就會加速動脈粥樣硬化的進展，導致心臟血管出現硬化、狹窄甚至閉塞，出現冠心病心絞痛、心肌梗死甚至猝死。

糖尿病和高脂血癥同樣是目前常見的疾病，早期可以通過飲食、運動和生活方式進行預防和調整，部分病人需要服用藥物進行控制。血糖、血脂都和我們攝入和消耗有關，吃得多動得少，這些指標可能就會升高。所以，您每天關心自己的飲食種類、攝入量、運動量，經常監測血糖、血脂，就能及時了解您的血糖、血脂，控制您的血糖和血脂。

除此以外，我們還需要關心和心臟密切相關的睡眠、情緒等，每一天按時規律作息，飲食清淡而富有營養，調暢自己的情志，堅持適量的運動，同時適應季節和溫度的變化增減衣物，調整飲食和作息。

秋意漸濃，天氣轉涼、氣候干燥，很多人容易出現口咽干燥、眼睛干澀、納差失眠、心煩易怒等表現，這個時候，可以試試“三花茶”。菊花歸肺、肝經，具有散風清熱，平肝明目，清熱解毒的功效；玫瑰花歸肝、脾經，具有行氣解郁，和血散瘀的功效；合歡花歸心、脾經，具有舒郁理氣，安神活絡的功效。取菊花，玫瑰花、合歡花各少許，代茶飲用，可以清咽潤燥，清肝明目，健脾安神，清心除煩，疏肝解郁。

（來源：人民日報 編輯：錢維佳）

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