新學(xué)期開始了，從閑暇的假期生活轉(zhuǎn)到緊張學(xué)習(xí)中，有些孩子會出現(xiàn)失眠、疲勞、食欲不振、厭學(xué)等現(xiàn)象，或出現(xiàn)視力下降、看黑板不清的現(xiàn)象。30日，長沙市疾控中心提醒家長及孩子們：規(guī)律作息，調(diào)整狀態(tài);合理膳食，適量運動;關(guān)注眼健康，減少電子產(chǎn)品使用時間，以更好的身體狀態(tài)適應(yīng)校園生活。

規(guī)律作息，調(diào)整狀態(tài)：家長要幫助孩子合理安排起居，保持良好的生活規(guī)律。要保障孩子的每日睡眠時間，小學(xué)生每日睡眠不少于10小時，初中生每日睡眠不少于9小時，高中生每日睡眠不少于8小時。

合理膳食，適量運動：開學(xué)后要注意調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，三餐定時定量。注意食物的多樣性，保證充足優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。加強(qiáng)鍛煉特別是戶外體育鍛煉，運動時做好充分的熱身活動，運動強(qiáng)度循序漸進(jìn)。

關(guān)注眼健康，減少電子產(chǎn)品使用時間：家長要注意引導(dǎo)孩子，注意非學(xué)習(xí)目的電子產(chǎn)品的單次使用時間不宜超過15分鐘，每天累計使用時間不宜超過1小時。使用電子產(chǎn)品學(xué)習(xí)30分鐘至40分鐘后，應(yīng)休息遠(yuǎn)眺放松10分鐘。另外，應(yīng)關(guān)注孩子的視力變化，若發(fā)現(xiàn)孩子頻繁揉眼、視物模糊等癥狀，家長應(yīng)及時帶孩子去正規(guī)醫(yī)院進(jìn)行眼科檢查。( 楊云龍 奉琪)